PSOAS MAJOR MUSCLE

hey, Everyone:)
今日のパーソナルで、めっちゃおもしろい筋肉を学んだ♪

☆大腰筋☆

人間の背骨＆腰の横っちょにかけて、
ビヨーンって、なが〜くついてる筋肉。


足の付け根まで、つながってるって、
知らなかった！！！！！


足の付け根まで、つながってるということは、
この大腰筋だけで、足を操る事もできる！
すごいねぇ、大腰筋！！！w








ピラティスでは、身体を「引っ張る」っていうイメージが大事なんだけど、
今まで、身体を引っ張ることって、みなさん、したことある？？？

私は、伸びをするときくらいしか、身体をひっぱることなんて、したことなかったなー。





たとえば、Double Leg Stretch っていうエクササイズがあるんだけど、
（↓写真参考に〜）

このポーズを、太ももの力を使わず、
ハムストリングと内ももで、足をあげる。
大腰筋と腸腰筋の力だけで支える。
腰は反ってはいけない
肋骨を締めるとかね。

いっぱいポイントがあるんだけどね、
いつも難しい。。

今日のレッスンのテーマが、「大腰筋」
さっきのDouble Leg Stretch、大腰筋を意識してやってみた。
左の大腰筋を、上にも下にもひっぱりあって、足を支えるっていう練習。
新しいアプローチ♪

先生は、教えるのが、めちゃめちゃ上手なので、
大腰筋の伸びるかんじは、すぐつかめた♪
そして、これが、まためっちゃ気持ちいい！！
＆筋肉が伸びる分、おなかが薄くなる！
腹筋の縦の線もつく！！

PAID HOLIDAY

Hi, Everyone!! How r u doing?? :)
こんにちわ、Rosettaひとみです。

２月に入り、やっと有休取れたので、明日から、グアムへいってきまーす♪
グアムには、友達が住んでるので、そこに泊まります。
だから、宿泊代FREE♪
航空券も、マイル貯めたのでいくので、FREE♪

安上がりな旅です♪


最近、副業やら、ジムやらで、本業やらで、バタバタして、自分を見つめ直す時間がない。。。
I need some time to relax and clean my head up.... :(
なーんて、グアムに住む友達とチャットしてたら、
come over!!!ということになった。(話し早っ！）w

グアムって、４時間くらいで着くから楽ですよ〜♪
ハワイは、６時間くらいかかる。

そして、グアムは、空港から、中心街まで近い！！車で、15分くらい？
でも、ハワイは、空港から、案外遠いですね〜、車で、30分かなー。

だから、グアムって、お手軽に行けるから好き♪
海も、ハワイと同じきれいさだし♪（太平洋だから、当たり前かw）

ただねぇ、、サーフィンするには、波があまりないから、
サーフィンするなら、断然ハワイがオススメです♪


さて、題名の「有休」について。
CAって、夏休みとか冬休みとか、一番みんなが遊ぶときが、一番働く時期であり、
その時期は、あまり有休を取らない、暗黙の了解ルールがある。
繁忙期で、増便するし

COCONUT WATER

Miranda KerrのNICE BODYの秘訣の話しの続き。
（Miranda Kerrの秘訣についてのmy blogは、こちら）


PROTEINの話しが、終わったところで、
お次は、COCONUT WATER

2011年後半から、欧米で、爆発的にはやってるのが、
このココナッツウォーター (COCONUT WATER)

VITACOCO
TOP SHARE BRAND so far
今のところ、シェア一番のブランド

ZICO
SECONDARY BRAND so far
今のところ２番目のシェアブランド

      

このココナッツウォーターは、文字通りココナッツの透明な液体部分のこと。

「自然のスポーツドリンク」として、今、注目を浴びている。

効果については、ネットでいっぱい詳しく載ってるけど、

SUNWARRIOR PROTEIN POWER

hey, everyone :)

前回は、Miranda Kerrの魅力についてお話しましたが、もうちょい続けたいと思います。

前回の投稿で、Mirandaが摂取していた、

Sunwarrior Protein powerと coconut water

について、ちょっと注目しちゃいたいとおもいます♪

前回の投稿：MIRANDA KERR




〜前半編〜
◆SUNWARRIOR PROTEIN POWER

アメリカの健康食品ブランドのプロテイン

ハリウッドスターを始めとして、セレブや一般の方も取り入れてる。

ここで、ちょっとプロテインのお話。。。


プロテインは、タンパク質のこと。
筋肉やエネルギーの素となるタンパク質。


私が出会ったトレーナーさんが、口を揃えていうのが、

「体重を減らすのがダイエットじゃなくて、体脂肪を減らすのがダイエット♪」

「食べる量よりも、質を見直して！」

だから、

Miranda Kerr

Hi☆ Today is about Victoria's Secret Fashion Show 2011.

私の好きなブランド Victoria's Secretは、毎年fashion showをやってますが、
2011年度のtasteは、去年と変わっていてfantastic!!!!!!

There are some performance from Maroon 5, Kanye West, Jay-Z and NICKI MINAJ and more...

そして、一番lovelyなのは、

Miranda Kerrが、出演していること！！

She is the first Australian Victoria's secret angel :)

She is so HOT and CUTE and her husband is HOT too!!!wow... incredible couple, huh??!!

一児の母とは、思えないNICE BODY♪











産後どうやって、身体を戻したのかのインタビュー↓↓(in english)【和訳 by ROSETTA】

<INTERVIEW PART ①>

インタビューア
「出産おめでとうございます。母親となって、なにか人生変わりましたか？」

ミランダ
「えぇ〜、なんかもう、最高だわぁ、そして、すごいラッキー、こんなに美しい健康的な子供を授かって。もう、さいこぉ〜」

インタビューア
「どうやって、

The Name "Hitme Rosetta"

Hey, everyone!!! This is Rosetta.
Well, people keep asking me why you have a middle name like "Rosetta" ?
and why your Name is "Hitme"?? LOL

well, here is an answer for that :)

みなさま、こんにちわ！ロゼッタです。
今回は、なんで、Hitme Rosettaという名前なのか、いろんな方に質問されるので、説明いたしますw

◆The Name... "Rosetta"

まず、私は、日本人なので、ミドルネームはありません！w
なんで、ロゼッタなのかは、とりあえず、このYouTubeを見たらわかるはず！w

First of all, I'm totally Japanese so I don't have a middle name!!LOL
BUT Why Rosetta?? well, if you watch this YouTube, you'll probably get it!!!

「この男、ロゼッタ人」

"This man... Rosetta species"

男性が、いろんな外国人に合わせて案内してる姿。。ここから、きてます！w

so it named by this man, the way he talks to different kinds of foreigners.

本業では、いろんな国に行きます。

去年のグループで仕事をしているとき、

Dessert

Hey everyone, this is Rosetta :)

デザートってやっぱりおいしいから、食べたいよね♪

でも、カロリーが気になるところ。

ん？でも、カロリー！カロリーー！って、みんな言うけど、実は、カロリーには、「質」がある！

みなさま、食品表示を気にしてみてますか？？

「脂質」

って欄に注目して、それが、一日35gを超えなきゃbetterみたい。

ちなみに、減量するなら、25gだそう。

脂質に注目している企業として有名なのは、タニタ食堂ですよね！

My Boom

Rosettaひとみの My Boomをお届けしてるコラム〜☆

Since Chris Brown hit on Rihanna's face, I started to despite Chris Brown because I hate a person who does violence to others. I mean who would like this kind of person?? haha
BUT!! His dance and music are still hot enough!!! its so jealous to have talent like him cause even he was arrested by Rihanna's accident, he didn't get ruin in this music world.

クリス・ブラウンがリアーナに暴行をした事件から、クリス・ブラウンが嫌いになったけど、でも、やっぱり彼の音楽とダンスは、いいわ〜♪w
才能があるって廃れないからいいよね！

"Turn up the music" Chris Brown

Rosetta☆Hitomi

コメントは、下のBLUE色のCommentsをクリックしてね♪

Snow

先日、東京でも、雪が降りましたね！
今日も、福岡で、雪降ってたな〜。

でも、雪が降ると、いつも思うのが、
交通機関の乱れ。。

そう！都心は、雪に慣れてない！

札幌とか北陸とか行くと、
みなさま当たり前のように、出勤したり、雪かきしたりしてる。

北海道や、東北の方々にとって、雪への対策は、当たり前のこと。
交通機関も雪に備えてるし、各家庭でも、雪への対策は、慣れてるらしい。

そりゃそうだよね〜、毎年、必ず、大雪になるんだから、その地域は。

「慣れる」　　ってすごいことですよね。

よく、

TOO FLEXIBLE BRIDGE?? LOL

Hey everybody♪ This is Rosetta (^▽^)/

昨日は、17時〜22時まで、ジムでWORK OUT☆
そんな長い時間、何してたの？とよく聞かれるので、お伝えします。w

17:15~18:30   Personal Training

18:45~19:45   Power Yoga

20:00~21:00   Kick Boxercise 

21:15~22:30   Machine Training & 35mins Running

こんなかんじ。
うん、なんだか、ジムの滞在時間が、半端なく長い日が「水曜日」なのです。
水曜日に仕事がないときは、いつもこういう生活になる。


なにしろ、この日は、パーソナルトレーニングがあるから、めっちゃ気合いを入れてジムにいくわけで、、、♪
そのパーソナルで、しぼった後、
同じ先生が、パワーヨガやってくださるから、そのプログラムが好きだからやって、(^o^)/
そのあとは、なんだかヨガで、まったりしちゃったから、キックボクシングで、めっちゃ動きたくなるから、動いて、w
最後は、じゃあ閉館まで、もっとしぼっちゃえ！ってことで、Running& マシントレーニングで閉める。www
そして、夕飯は、トレーニング終わった食後に、プロテイン♪wwwww

帰宅して、お腹すいても、我慢して寝る。

すると、次の日のお腹の引き締まり＆身体の引き締まりが、半端な〜〜ぃ♪♪ (>▽<)/




さて、

My Boom

Rosettaひとみの My Boomをお届けしてるコラム〜☆

My Favorite Dance Team,

「The QUEST CREW」

They have a marvelous imagination for making dance theme.
彼らのダンスの創造性は、やばぃ！！！！

They became MTV's America's Best Dance Crew, Season 3

前から好きだったけど、最近、

LMFAOの～ Party Rock Anthem ～のPVで、QUEST CREWが出てるのをみて、

再び火がついた！！！！！

Quest Crewは、Los Angeles で生まれ育ったアジア人のグループ。

(which Ive mentioned that they are ASIAN GUYS,  they are English speaking guys, of course... HAHA)

Their Web Site:   http://www.questcrew.com/

Rosetta☆Hitomi

コメントは、下のBLUE色のCommentsをクリックしてね♪

My Long Eyelash

よく「エクステ？？」と言われる。

いえ、自前です♪(^o^)/
こんな長いまつげに、産んでくれた親にいつも感謝してます☆

でもーー、
前からまつ毛は長いほうだったけど、

まつ毛が、抜けては生えての繰り返しでね、、ちょいと悩んでた。

そしたら、私と同じくらい自前でまつ毛の長い同期が、

「これ、まつ毛の美容液らしくて、

まつ毛が、強くなるし、抜けにくくなっていいよ！」

という商品を紹介してくれた。

秘密は、これ、

RevitaLash

（リバイタラッシュ）

ご存知の方も多いと思いますが、

これ、すごい！！！

Personal Training

友達や、同期に、こんなことを言われる。

「なんで、仕事も副業も、こんなに忙しいのに、ジムに行こうって思うの？笑」
「しかも、パーソナルレッスンも？？」
「もっと身体、休めたら？？」

とかね、、、
いろんなことを言われる。笑




まず、仕事終わりでも、休みの日でも、ジムに行くのは、
やっぱり、単純に、Sexy Bodyでいたいとおもうから！w

やっぱり、NICE BODYでいたいじゃないですかぁ〜♪♪


これから、女性として、
結婚して、子供を産んでいくでしょ？

自分の身体を最高に良い状態にできる時間、時期→自分をトレーニングする時間って、
結婚する前の、今！！しかないんじゃないか？と思うわけ。
（いや、だからって焦ってるわけじゃないですよ？急いでNICE BODYにならなきゃ〜ってw）


だから、仕事で、あまり疲れてないときや、遊んだあとでも、
ジムに行ったりするのかなー。。
（ゴールドジムとか、24時間営業だしね☆w）

いや、もちろん、

Paris

こんにちわ、Rosettaひとみです。

仕事柄、いろんな国に行きます。

で、いろんな所に行けます。

なので、おすすめスポットを紹介したいと思います♪

私の好きな国の中のひとつ、PARIS

エッフェル塔

凱旋門

LOUIS VUITTON 本店

オシャレで、食べ物もおいしく、いくらいても、飽きない。

今、ユーロが安くなってるから、旅行するには、チャンスですね！

去年の頭なんて、

My Boom

Rosettaひとみの My Boomをお届けしてるコラム〜☆

おもしろい振り付けだけど、なんかかわぃぃ♪

「BAD GIRL」Girl's Generation

Rosetta☆Hitomi

コメントは、下のBLUE色のCommentsをクリックしてね♪