Hey everyone:)
I've been super addicted to search "What kind of food is good for making sexy body" ??
And I've found some foods which really effects our body :)
こんにちわ☆
最近、「美bodyになるために、何を食べたらいいか」って中毒並みに調べまっくってますw
で、見つけちゃったよね〜☆
効果ある食べ物たちを☆
ジムのトレーナーさんが減量をするときに食べてるもの、
イントラさんが、食べてるもの、
hollywood celebritiesが食べてるもの、
これらを総合してまとめてみると、共通する食べ物が出てきたのです♪
1. Almond
アーモンドって、「究極の健康食品」だってご存知ですかぁ？？
１）若返りのビタミンEが豊富
２）植物性たんぱく質を含むノーコレステロール食品
３）カルシウム、鉄、カリウム、亜鉛などのミネラルが豊富
４）脂質を燃やしてくれるビタミンB2が豊富
５）食物繊維が、ごぼうより多い
カリウムについては、以前のブログで説明しました〜♪
むくみを防止してくれる「カリウム」⇒リンクは、こちら
アーモンドに含まれる「リノール酸」に秘密が☆
リノール酸は、体内で生成できない必須脂肪酸。
だから、食べ物から取った方がよいみたい。
リノレン酸は、Anti-Aging効果として、
中性脂肪・血中コレステロールを下げてくれるんだって。
だから、満腹度アップさせてくれるよ〜。
※でも、脂肪酸だから、食べ過ぎると脂質の取り過ぎになるから注意です☆
１日10〜20粒が好ましいみたい。
私は、おなかが空くと、アーモンドを食べて、
フルーツ食べるようにしてます♪
2.Apples
こんなことわざ、ありますよね〜
"An apple a day keeps the doctor away."
１日１個のリンゴは、医者を遠ざける
そう、まさに、リンゴは、かなり栄養価が高い果実として有名ですよね☆
食物繊維、ビタミンC、ミネラル、カリウムが豊富♪
そして、リンゴに含まれるポリフェノールには、脂肪の貯蓄を抑制してくれる効果あり☆
だから、りんごは、腸を掃除してくれて、
しかも、むくみも防止してくれるんだよね〜。
しかも、丸１個食べると、なかなか腹持ちもいいし♪
なので、リンゴ丸ごと、持ち歩いてますよ、私はw
特に、フライトのときとか、持って行きます。
あ、もちろん、到着前に、フルーツは、食べきります！w
（検疫の観点から、果実を持ち込んではいけない国もあるため）
３. Yogurt
ヨーグルトは、脂肪の生成を防いでくれる理想の食品☆
カルシウムも豊富。
