BILINGIRL

Hey everyone:) This is Rosetta.

Thank you to all of you guys for checking my blog every time :)

Except the fact that some people say...

 "Its hard to make a comment cause its not related to Facebook".

yeah, I know... I've been figuring out why it doesn't work.

I've set up the HTML to make the comment field on my blog but this only works when I open my page through the mobile phone... gush...

The only people who make a comment on my blog by the mobile version will link to their Facebook pages.

I have no idea whats going on in my HTML...

Does somebody know how to figure this out?? :(

こんにちわ！ろぜったです♪

いつもブログをみてくださってありがとうございます！

でも、最近、こんな意見が、

「コメント書こうとしても、Facebookにリンクしてないから書きにくい！」

うん、知ってるんですぅ。。。なんで、こうなるのか、私もわからないw

HTMLをいじって、ブログのコメント欄に、facebookにリンクするコメント欄を作ったんだけど、これが、どーもwebバージョンでなく、モバイルバージョンでしか有効じゃないらしい。。

だから、携帯から私のブログをチェックしてる人は、Facebookにリンクしたコメントができてるみたい。

わかんないよーー、、

誰か、この解決方法知りません？？w

さて、本題！！
私が一緒に副業をやっている友達、ちかが、新しいバージョンの英会話レッスンを始めたので、ぜひチェックしてあげてね♪

これから、私のブログに、ちかの英会話レッスンを載せていきます♪

THE CHARM OF KICK BOXING

Hey everyone:) This is Rosetta.
Today was a bit warm than I expected. how was it for you guys?? :)


今日は、久しぶりにトレーニング！！
かれこれ、もう１週間ジムに行ってなかった罪悪感でいっぱいだったよ。。


先週の火曜〜金曜は、グアムでほどんど動かなかった！
wind surfingくらいだなー、あとは腹筋もできなかったし、ものすごい罪悪感だったよねー。w
で、土・日・月は、仕事で毎日朝３時起きで、仕事後にトレーニングとか、ほんと死亡してたしー。。。


なんだか、慣れって怖いね！
グアムで４日間毎日、９時間は寝てたから、なんかそのリズムが抜けず。。。
いつも６時間睡眠で、多い方なのに！！
慣れって怖いわ〜。。




さて、今日は、除村元子先生のキックボクシングの日♪
いつも通ってるジムとは違う、GOLD GYMに行ってきたよ〜♪


でもね、動いてなかった１週間の身体で、除村キックをいきなりやるのは、かなり危険！！！
と判断して、今日は、ジムをはしごしました☆


14:00〜16：30まで、いつものジムで身体を慣らして、
そのあと、夜、除村キックを受けたのさ♪


除村先生のキックボクシングは、心拍数がめっちゃあがるの！！
そして、コンビネーションがおもしろい！！
今の動きが、どこの筋肉に効くのか、とてもわかりやすい説明で。


あと、選曲がいい♪♪
きついコンビネーションのところで、やる気でる曲になる！
She knows the TIMING of music♪


私には、追い込める唯一のレッスン。
マジで、きつい瞬間があるw
心拍数は、大丈夫だけど、筋力が追いつかないときがあるw




本当にカリスマだよね〜、彼女。。


She has an incredible fitness skills!!! the way she Kick and Punch are way cool and so professional!!!!

TRIP TO GUAM♫

Hey, Everyone!!! 
I've been out from Japan for 4days as I wanted to spend a private time.
I need some time to relax like nothing to do, nothing to think and nothing to worry about.
So I went to see my friend who lives in Guam and had a great time as literally RELAXED.


４日間日本を離れてみた〜。って、いつも仕事で、日本は離れてるけどw
今回は、「自分の時間」がほしかったから。
何も考えず、何もすることなく、何も心配しなくていいって時間を過ごしてみようかと思ってね。（いや、別に悩みごとがあるわけじゃないんだけどねw）
だから、グアムに住む友達のところを訪れてみた。で、文字通り、リラックスしてきた〜♫

☆旅の始まり☆


飛行機から見た太平洋の眺め。


仕事では、ゆっくり外を眺める暇がないから、なんだか新鮮♫


地球ってやっぱり、丸いだね〜
と、地平線を見て感じたり〜。

Guam の海は、Hawaiiに比べて、
あっさり？って感覚（眺めがw）


でも、きれいなことには変わりない♫

海辺で、BBQしたり〜♫　サバイバル感満載のBBQでした！w

BBQのあとは、シート敷いて、ゴロ〜ンと横になって、お昼寝♫

上を見上げると、こんな光景が見える↓↓

PSOAS MAJOR MUSCLE

hey, Everyone:)
今日のパーソナルで、めっちゃおもしろい筋肉を学んだ♪

☆大腰筋☆

人間の背骨＆腰の横っちょにかけて、
ビヨーンって、なが〜くついてる筋肉。


足の付け根まで、つながってるって、
知らなかった！！！！！


足の付け根まで、つながってるということは、
この大腰筋だけで、足を操る事もできる！
すごいねぇ、大腰筋！！！w








ピラティスでは、身体を「引っ張る」っていうイメージが大事なんだけど、
今まで、身体を引っ張ることって、みなさん、したことある？？？

私は、伸びをするときくらいしか、身体をひっぱることなんて、したことなかったなー。





たとえば、Double Leg Stretch っていうエクササイズがあるんだけど、
（↓写真参考に〜）

このポーズを、太ももの力を使わず、
ハムストリングと内ももで、足をあげる。
大腰筋と腸腰筋の力だけで支える。
腰は反ってはいけない
肋骨を締めるとかね。

いっぱいポイントがあるんだけどね、
いつも難しい。。

今日のレッスンのテーマが、「大腰筋」
さっきのDouble Leg Stretch、大腰筋を意識してやってみた。
左の大腰筋を、上にも下にもひっぱりあって、足を支えるっていう練習。
新しいアプローチ♪

先生は、教えるのが、めちゃめちゃ上手なので、
大腰筋の伸びるかんじは、すぐつかめた♪
そして、これが、まためっちゃ気持ちいい！！
＆筋肉が伸びる分、おなかが薄くなる！
腹筋の縦の線もつく！！

PAID HOLIDAY

Hi, Everyone!! How r u doing?? :)
こんにちわ、Rosettaひとみです。

２月に入り、やっと有休取れたので、明日から、グアムへいってきまーす♪
グアムには、友達が住んでるので、そこに泊まります。
だから、宿泊代FREE♪
航空券も、マイル貯めたのでいくので、FREE♪

安上がりな旅です♪


最近、副業やら、ジムやらで、本業やらで、バタバタして、自分を見つめ直す時間がない。。。
I need some time to relax and clean my head up.... :(
なーんて、グアムに住む友達とチャットしてたら、
come over!!!ということになった。(話し早っ！）w

グアムって、４時間くらいで着くから楽ですよ〜♪
ハワイは、６時間くらいかかる。

そして、グアムは、空港から、中心街まで近い！！車で、15分くらい？
でも、ハワイは、空港から、案外遠いですね〜、車で、30分かなー。

だから、グアムって、お手軽に行けるから好き♪
海も、ハワイと同じきれいさだし♪（太平洋だから、当たり前かw）

ただねぇ、、サーフィンするには、波があまりないから、
サーフィンするなら、断然ハワイがオススメです♪


さて、題名の「有休」について。
CAって、夏休みとか冬休みとか、一番みんなが遊ぶときが、一番働く時期であり、
その時期は、あまり有休を取らない、暗黙の了解ルールがある。
繁忙期で、増便するし

COCONUT WATER

Miranda KerrのNICE BODYの秘訣の話しの続き。
（Miranda Kerrの秘訣についてのmy blogは、こちら）


PROTEINの話しが、終わったところで、
お次は、COCONUT WATER

2011年後半から、欧米で、爆発的にはやってるのが、
このココナッツウォーター (COCONUT WATER)

VITACOCO
TOP SHARE BRAND so far
今のところ、シェア一番のブランド

ZICO
SECONDARY BRAND so far
今のところ２番目のシェアブランド

      

このココナッツウォーターは、文字通りココナッツの透明な液体部分のこと。

「自然のスポーツドリンク」として、今、注目を浴びている。

効果については、ネットでいっぱい詳しく載ってるけど、

SUNWARRIOR PROTEIN POWER

hey, everyone :)

前回は、Miranda Kerrの魅力についてお話しましたが、もうちょい続けたいと思います。

前回の投稿で、Mirandaが摂取していた、

Sunwarrior Protein powerと coconut water

について、ちょっと注目しちゃいたいとおもいます♪

前回の投稿：MIRANDA KERR




〜前半編〜
◆SUNWARRIOR PROTEIN POWER

アメリカの健康食品ブランドのプロテイン

ハリウッドスターを始めとして、セレブや一般の方も取り入れてる。

ここで、ちょっとプロテインのお話。。。


プロテインは、タンパク質のこと。
筋肉やエネルギーの素となるタンパク質。


私が出会ったトレーナーさんが、口を揃えていうのが、

「体重を減らすのがダイエットじゃなくて、体脂肪を減らすのがダイエット♪」

「食べる量よりも、質を見直して！」

だから、