HOW TO SCOOP??!!

...How to scoop some ice-cream??
じゃないですよ？w




パーソナルレッスンで、ピラティスを習ってるRosettaです。
今回のテーマは、ピラティスの基本である、scoop（スクープ）について。




ちなみに、スクープとは、
おへそが背中に向かってすくい取られるような形をつくる、腹部の引き上げる動作で、
ピラティスのすべてのエクササイズで保つべき腹部の状態のこと。


で、これがまた難しいのですが・・・






◆A Tip for doing "Scoop" [スクープのコツ]


ピラティスを習い始めて、１０ヶ月。
週１回のペースで習ってきたけど、
当初スクープなんて、あまりできなかったけど、
今は、なんとなく・・できるようになってきたかなー。




そして、先日のレッスンでは、
どうやら、パーソナルトレーナーさん自身が、
最近受けてきたフィットレスセッションというレッスンで、
大腰筋の使い方の新しいアプローチがあったので、
そのアプローチを今回私に教えてくださったのだが・・・


【大腰筋って？？という方は、こちらをチェックしてね☆ ⇒ PSOAS MAJOR MUSCLE 】






で、
おもしろい発見をした♪




The word "scoop"


英語では、すくうって意味だよな〜と思いながら、
「すくう」というイメージで、ずっとスクープを練習してきたわけですが・・・


でも、先日、
「えぐって！！」とパーソナルトレーナーにいわれたとき、
（今までも「えぐって」とはおっしゃってたんだけど、今回は、連発してたためw）


あれ？scoopって、えぐるって意味も英語にあったかも？
と思って、帰って調べてみたら、
やっぱりそうでした。


「scoop(スクープ)をする」


⇒えぐりとる
⇒すくう


両方の意味がある。




すくうイメージと
えぐるイメージってだいぶ違う。




すくうって、なんとなく軽いかんじ。
でも、えぐるって、ものすごいほじくられる感じ。




あぁ、たぶん、スクープって、
すくうってイメージじゃなくて、
えぐるってイメージのほうが、
ものすごいスクープになるんだーと感じた。


新たな発見♪


というか、なんで今まで気づかなかったんだろう？？
毎回、トレーナーさんに言われてたんだろうけれども・・
なんとなくピンときてなかったのかなぁ？？
おそらく、エクササイズの形に気を取られていて、
根本的なところに、あんまり注目してなかったのかもなー。
反省・・・




さて、


パーソナルレッスンで、習ったエクササイズは、
帰ってから、復習するわけだけども、
習ったエクササイズをYouTubeみて、違う観点からも復習してみてるっていうのが、Rosetta'sブームです。




scoopに関して、
欧米のpilatesの授業をみてみると、
たぶん、ニュアンスは、すくうより、えぐる。

この動画、すごくわかりやすい。
（動画の中の指導者は、かみかみだけどw）

VITAMIN B2

Hey, Everyone :)  How's going ??

I've been super busy these days because of my tight schedule of my main job...

and also I've been planing about my side business plans.
However, things doesn't go well as I planned...
spending hard time but I'm still happy I guess :)

みなさま、こんにちわ♪

最近、本業のスケジュールが忙しく、フライトに翻弄される毎日。

副業の事業計画も本格的に考え始めていて、
でも、なかなかプラン通りに行かないもので・・・

それ上、ジムでのトレーニングも欠かさず。。

なんだか、予定の詰まった 毎日を送っています。

でも、毎日充実していて楽しいです♪

さて、以前KARAのダイエット方法の記事を書きましたね。

【リンクは、こちら】

その記事を見て、ある方が、

こんなコメントをしました。

「23〜28歳くらいまで、私も炭水化物をほとんど食べなかった。

太りやすい体質なので、食べると太るので、

仕事終わって、ジムで２、３レッスン受けて、走って、

夜ご飯は、食べないかキャベツとか。

昼ご飯は、豆とか惣菜のみw

朝は、もちろん食べなかったし、

コーヒーだけ。

で、脂肪を燃やしたいがために、ビタミンB2をがぶ飲みしてたw」

５年間、どんだけ痩せたんでしょ〜？くらいの食生活ですよね〜。

実際、今でも、彼女は、まったく太ってませーん。

むしろ、今は、むちゃくちゃ食べてるのに、

引き締まった細い身体してらっしゃいます。

現在は違うけど、彼女は、

この鬼ダイエット生活をしてた時期は、
劇団員で、歌とかダンスとかしてたみたい。

だから、ほら、デスクワークとは違って、

人に身体を見せる、そして、見られる仕事だからねぇ。

こんくらいシビアにダイエットしてたんでしょうけど。

私には、考えられない食生活ですねw

１週間くらいなら頑張れる気がするけど。

ホルモンバランスとかおかしくなりそうw

コメントした本人いわく、

真似しないでね〜といってたので、

みなさまもお気をつけ下さい。笑

さて、さきほどのコメントの中で、

なぜ、コメントを紹介したかったかというと、

そのシビアな食生活を紹介したかったんじゃなくて・・・w

「脂肪を燃やすために、ビタミンB2を取る」

という点。

これに、注目したいわけです。

◆VITAMIN B2 の秘密【Vitamin B2 makes your fat burn!!】

ビタミンB２は、リボフラビンとも呼ばれるそうです。

WORTH IT OR NOT??!!

こんにちわ、rosettaです。




男性でも、女性でも、


人生の「勝ち組」




って言葉、よく聞きますよね。






今回は、そのお話。








ここ最近、自分よりもお姉さんの女性と語ることが多く、
それが、また楽しい♪


ためになる。


だって、
もちろん、


それはそれは、
私よりも、長い人生を生きてらっしゃるから、
その分の経験を聞く価値は、もちろんあるよね。




◆女性としての話し


ある姉さんが、こんなことを言っていた。


「27歳から、どんだけ努力してきたかで、
35歳になって、差が歴然と出てくる」






なんの差か？？


それは、自分を磨いてるかの差。






20代前半は、誰だって、綺麗で、かわいいんだと。
なにもしなくても、ピチピチ元気なんだと。




でも、27歳くらいから、
枝分かれしてくんだって。


子供を産んでる産んでない、
結婚してるしてない、
これらは関係なく、




女性である自分にどれだけ磨きをかけてるか？


美容、健康、
具体的にいえば、
スキンケア、食生活、美body体型作りとかね。








努力してないと、

GRAPEFRUIT

Hey everyone :)
Did you eat grapefruits recently??


Well, you should eat it from now cause its a miraculous fruit ♪


こんにちわ☆
いつもブログをみてくださって、ありがとうございます♪


さて、最近、グレープフルーツ食べましたか？？


きっと、この記事を見終わった頃から、
食べよう！って思うはず♪






First of all, how do you eat Grapefruit??
まず、どうやって、グレープフルーツ食べますか？？




たぶん、こうじゃない？？

こうやって切って、スプーンですくって食べる。
んで、ジュースとして残ったのは、絞って飲むとかね。
you cut it half and you scoop those fruits with spoon??








もしくは、こうやって、８等分に切って、

実の部分だけ、かぶりついて、おしまいとか。
実の部分だけ、切り取っちゃうとか。
or you cut it like 8 and just eat the fruit??

BUT NO!!!!!!!!!!!

違うんです！！！！

これじゃあ、グレープフルーツの素敵な効果を逃してるらしい。

If you eat like these way, then you are losing a chance to get the miracle effect which you are able to get from grapefruit.

じゃあ、どうやって？？？
then how??

正解は、これ。

IMPINGEMENT SYNDROME(>O<)

Hey everyone :)
I've been searching about the "FOOD" recently but today was my discovering day about other thing!!! 
humm...  about what???


Its about my body.


Ive got a judgement by my personal trainer that I'm easy to have "Impingement syndrome" in almost all of my joints in my body.


yeah, I have a confession to make...LOL
I'm able to dislocate my joints consciously so sometimes its hard to maintain the neutral positions.
Specially in winter, after I get up in the morning, I feel so damned cause my joints and my muscles dislocate a little during my sleep and it gets firm in a weird way when I get up because of the cold temperature. 
Its like the joints don't fit properly. 
So I try to fix the joints during the day which I'm used to it but except the fact that sometimes it really hurts.

I don't know why but I have super flexible joints and also my muscles are flexible too. 
I have a wider range of motion compared to normal people, according to my personal trainer and she laughs about it always like "It's so weird!!!! haha".




みなさん、こんにちわ♪
最近、美食について調べてたけど、今日は、違うことを発見しました！


え？なにって？


それは、私の身体のこと。


私のパーソナルトレーナーより、私のすべての関節たちは、インピンジメント症候群になりやすい身体であるということが判明したのです。


さて、ここで、告白したいと思います。
私は、自分の関節を意識的に、外したりできます。軽い脱臼ができる。
そして、実際、小さい頃は、よく脱臼してた。
だから、ニュートラルに戻すのが、たまにわからなくなる。どこが、正しい位置かわかんなくなる。


特に、冬！！朝、起きると、あぁ〜〜・・・って凹む。
なんでかっていうと、たぶん寝てる間に、身体のどっかの関節が弛んでたり、軽く関節が外れてたりするんだろうね、だから、起き上がったとき、寒さからか、その変な位置で固まってしまう。
ほんとに、居心地悪いかんじ。あるべきところで、はまってないかんじ。
特に、肩、ひじ、肩甲骨、股関節、腰、膝、足首。って、ぜ〜んぶか！w


そんな日は、一日、はまりの悪い関節を直すことから始まる。
もう慣れたけど、でも、たまに、ものすごく痛いのは最悪。


なんでかわかんないけど、私の関節と筋肉は、柔らかいらしい。
そして、関節の可動域が、普通の人に比べて、広いらしい。
特に、肩、股関節。

So my trainer told me about this Impingement syndrome and this fact made me feel clear cause I was wondering about this pain for more than 10 years.


The reason of the pain was some muscles were pinched by the joints due to my flexibility.
From this fact, I'm training to move my joints neutrally and try to fit the joints firmly which its super hard for me..hahaha.
To find the neutral position is hard for me recently.




私のパーソナルトレーナーさんが、インピンジメント症候群の説明をしたとき、
めちゃくちゃスッキリしたんです♪
なぜなら、ここ10年間、なんで痛いのか、気になってたから。

FOODS THAT FIGHT FAT♪♪

Hey everyone:)
I've been super addicted to search "What kind of food is good for making sexy body" ??


And I've found some foods which really effects our body :)


こんにちわ☆
最近、「美bodyになるために、何を食べたらいいか」って中毒並みに調べまっくってますw
で、見つけちゃったよね〜☆
効果ある食べ物たちを☆




ジムのトレーナーさんが減量をするときに食べてるもの、
イントラさんが、食べてるもの、
hollywood celebritiesが食べてるもの、


これらを総合してまとめてみると、共通する食べ物が出てきたのです♪




1. Almond

アーモンドって、「究極の健康食品」だってご存知ですかぁ？？

１）若返りのビタミンEが豊富

２）植物性たんぱく質を含むノーコレステロール食品

３）カルシウム、鉄、カリウム、亜鉛などのミネラルが豊富

４）脂質を燃やしてくれるビタミンB2が豊富

５）食物繊維が、ごぼうより多い

カリウムについては、以前のブログで説明しました〜♪

むくみを防止してくれる「カリウム」⇒リンクは、こちら

アーモンドに含まれる「リノール酸」に秘密が☆

リノール酸は、体内で生成できない必須脂肪酸。

だから、食べ物から取った方がよいみたい。

リノレン酸は、Anti-Aging効果として、

中性脂肪・血中コレステロールを下げてくれるんだって。

だから、満腹度アップさせてくれるよ〜。

※でも、脂肪酸だから、食べ過ぎると脂質の取り過ぎになるから注意です☆

１日10〜20粒が好ましいみたい。

私は、おなかが空くと、アーモンドを食べて、

フルーツ食べるようにしてます♪

2.Apples

こんなことわざ、ありますよね〜


"An apple a day keeps the doctor away."
１日１個のリンゴは、医者を遠ざける


そう、まさに、リンゴは、かなり栄養価が高い果実として有名ですよね☆


食物繊維、ビタミンC、ミネラル、カリウムが豊富♪
そして、リンゴに含まれるポリフェノールには、脂肪の貯蓄を抑制してくれる効果あり☆


だから、りんごは、腸を掃除してくれて、
しかも、むくみも防止してくれるんだよね〜。


しかも、丸１個食べると、なかなか腹持ちもいいし♪


なので、リンゴ丸ごと、持ち歩いてますよ、私はw
特に、フライトのときとか、持って行きます。


あ、もちろん、到着前に、フルーツは、食べきります！w
（検疫の観点から、果実を持ち込んではいけない国もあるため）








３. Yogurt


ヨーグルトは、脂肪の生成を防いでくれる理想の食品☆
カルシウムも豊富。

HAIR CARE = MAKES BEAUTY♥

Hey, Ladies:D
Here's my Question for today.
"What do you do or try to do to make your beauty???


Well, here's the episode for "HOW TO".
I hope it works to all of you ladies♡


◆「美しさって、何？」のエピソード


先日、機内で、素敵な女性に出会った。
黙ってる姿は、キャリアウーマンで、かっこいいんだけど、
話すと、笑顔が素敵で、柔らかい印象。そのGAPが、なんだか素敵だった。


見た目は、COOL。でも、中身はGENTLE♡


そして、何より、髪がツヤツヤ♡
めっちゃ手入れされてるかんじ。
身だしなみも、ブランドで固めてるわけでなく、
ワンポイントで、CHANELのスカーフとか。
さりげなくオシャレ。


で、「きれいな髪ですね〜♪」という話題から、
「どのようなヘアケアをされてるんですか？」と聞いてみた。
そぅ、いつもこんなかんじで、お客様に話しかける私。w




よく話しを聞いてみると、なんと！彼女は、ヘアケアーブラントのSUNTEC社の関係者だった☆


みなさまも、よくご存知のNUDY AURAを世に広めた会社。

【⇒NUDY AURAのリンクは、こちら】

SUNTEC社
大阪の会社なんだね〜。


コンセプトが、フランス語で書かれてる事が多いから、てっきりフランスのブランドかと思っていた。【SUNTEC社のリンク⇒こちら】


なんともラッキーなことに、そのお客様と、